seminario de escalada deportiva

Este seminario pretende poner en común entre los escaladores aspectos técnicos del entrenamiento de rendimiento en escalada deportiva. Dictado por Juan Martin Miranda ( MARVIN) escalador dedicado a la investigación y práctica del entrenamiento en escalada deportiva. El seminario se llevará a cabo en las instalaciones de Bloque 5 Bahia Blanca direccion Parana 74.
El costo es de $50.- . NO INCLUYE comidas ni alojamiento. Para que se ahorren el alojamiento pueden dormir en la sede del Bloque 5, traer bolsas de dormir.
Por mas info comunicarse via mail a info.bloque5@gmail.com -- 05.manuel@gmail.com

PROGRAMA SEMINARIO:

1- Análisis de los factores determinantes del rendimiento en escalada deportiva
1.1- Factor biomecánico, bioinformacional, energético y psicológico
1.2- Fases de la escalada
1.3- Musculatura ejecutora y musculatura de sostén
1.4- Modalidades y estilos de escalada
2- Objetivos
2.1- Importancia y características de los objetivos
2.1- Determinación de objetivos según niveles y modalidades
3- Medios de entrenamiento
3.1- Ejercicios generales, auxiliares, especiales y específicos
3.2- Utilización de los mismos según niveles
4- La carga de entrenamiento
4.1- Concepto. Carga interna y externa
4.2- Supercompensación
4.4- Dimensiones de la carga. Volumen e intensidad. Aspectos a tener en cuenta en el diseño de las vías o bloques.
5- Teoría y metodología del entrenamiento de la fuerza.
5.1- Concepto de fuerza. Diferentes tipos de fuerza: fuerza máxima, potencia, fuerza resistencia. Importancia de la fuerza máxima en la escalada deportiva
5.2- Factores determinantes del desarrollo de la fuerza
5.3- Métodos para el desarrollo de la fuerza. Bloque largo, bloque corto, interbloque
5.4- Ejercicios auxiliares: barra, multipresas, campus, system board, electroestimulación. Métodos de utilización.
5.5- La zona media. Importancia. Metodos de entrenamiento
5.6- Preparación física general.
6- Teoría y metodología de la resistencia
6.1- Sistemas energéticos. Capacidad y potencia
6.1- Resistencia corta, resistencia larga, continuidad. Capilarización.
6.3- Metodos de entrenamiento. Continuo - intervalado.
6.4- Capacidad de recuperación intra y post esfuerzo. Metodos y estrategias.
7- Entrenamiento de la técnica.
7.1- Evaluación de la técnica. Nivel individual de destreza. Aspectos técnicos relevantes.
7.2- Aspectos técnicos relevantes. Nociones de tracción y apoyo. Progresión cruzada y homolateral. Escalada en desplomes.
7.3- Estilo
8- Programación y organización del entrenamiento
8.1- Importancia de la planificación. Períodos de entrenamiento
8.2- Macrociclo, mesociclo, microciclo
8.2- Organización según objetivos y niveles. Ejemplos de planificaciones
8.3- Estructura de una sesión. Entrada en calor, parte principal, vuelta a la calma. Sesiones de objetivo múltiple.